Se a pranzo, magari anche in ufficio, vi piace gustare dei buonissimi sandwich, provate a fare in casa il pan carré integrale.
Il pan carré integrale, o pane in cassetta integrale, è un’ottima alternativa al classico pane per sandwich che compriamo già pronto al supermercato. Innanzitutto non contiene ingredienti “strani” e/o che sono poco salutari, e poi è anche integrale, cosa che non guasta, anzi: ricca di fibre, la farina integrale aiuta la rimozione delle scorie ed è quindi la scelta migliore per quando si ha voglia di un sandwich buono ma anche più sano.
Munitevi dello stampo specifico del pane in cassetta, per un risultato ottimale.
DIFFICOLTÀ: 2
COTTURA:
TEMPO DI PREPARAZIONE: 30′
INGREDIENTI: 1 forma di pane in cassetta
- 250 gr di farina integrale
- 250 gr di farina 0
- 50 ml di olio extra vergine di oliva
- 1 bustina di lievito di birra disidratato in polvere (circa 7 gr)
- acqua q.b.
- 1 uovo piccolo
- 2 cucchiaini di zucchero semolato
- 2 cucchiaini di sale
PREPARAZIONE:
Per preparare il vostro pan carré integrale, per prima cosa mescolate le due farine, quindi quella integrale e quella di grano di tipo 0. Mischiate alle farine la bustina di lievito di birra disidratato e lo zucchero semolato, poi unite l’olio evo.
Inserite – se l’avete – una metà del composto in una planetaria, insieme a quanto basta di acqua. Quando la farina avrà ben assorbito l’acqua, introducete anche i due cucchiaini di sale e continuate a far impastare, versando a pioggia anche l’altra metà della farina. Se invece non avete la planetaria, lavorate il tutto a mano per almeno 10-15 minuti, per incorporare più aria possibile all’interno dell’impasto.
Coprite il panetto e poi mettetelo a lievitare per circa due ore. Trascorso questo lasso di tempo, stendete con le mani il panetto e poi ripiegatelo a portafoglio (in tre). Fatto questo, lasciatelo lievitare ancora per una mezz’ora.
Ungete uno stampo con dell’olio e poi inserite il panetto, che avrete di nuovo piegato a portafoglio. Spennellate la superficie del panetto con dell’uovo, per creare una crosticina dorata, poi preparatelo alla terza lievitazione.
Infornate a 190° per circa 35 minuti.
Il vostro pan carré integrale deve essere fatto prima raffreddare del tutto e poi può essere tagliato in comode fette ed essere gustato!
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BUON APPETITO!
Fonte foto: Pixabay