Hai problemi di insonnia? Ecco tutti i consigli della nonna per combatterla: vediamo i rimedi naturali e le buone abitudini per tenerla lontana!
L’insonnia è la causa di molti problemi, soffrire di questo disturbo poi può portare a una scarsa efficenza sul lavoro, fatica e poca concentrazione durante il giorno.
Quali sono i rimedi contro l’insonnia?
Una buona abitudine per combattere questo disturbo è quella di bere una tazza di latte caldo o un bicchiere di latte freddo, possibilmente dolcificato con un cucchiaio di miele di tiglio o d’arancio.
Anche un piccolo pezzo di pane o un biscotto assunto prima di coricarsi può favorire il sonno.
Le tisane sono un toccasana per rilassarsi e concedersi del tempo di relax prima di addormentarsi. Ci sono erbe specifiche che conciliano il sonno, come: il tiglio, la lavanda, la melissa, la liquirizia e la camomilla. La valeriana ha le radici che contengono proprietà sedative e rilassanti, migliorano la qualità del sonno, riducono il tempo per addormentarsi e inducono il sonno. La melissa invece è indicata per la tensione nervosa e va a colpire il sistema muscolare, rilassando i muscoli ci si addormenta prima.
Insonnia: cause e cattive abitudini
Possono essere molteplici le cause che portano a questo disturbo, come lo stress sul lavoro o l’ansia per qualche pensiero. Vediamo qualche consiglio per evitare le cattive abitudini e cercare di combattere questo disturbo.
Dovremmo evitare di cenare tardi o per lo meno di coricarsi subito dopo aver mangiato. I riposini pomeridiani possono portare via ore di sonno alla notte. Assumere alcolici e tè è una causa del disturbo. Anche bere molti caffè o bevande che contengono la caffeina porta problemi di insonnia.
I cibi contenenti moltissimo zucchero, come il cioccolato e i dessert, ci danno l’energia per non farci dormire, quindi è meglio non assumerli alla sera. Con questi consigli non ci resta che augurarvi una buona notte!
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