Come preparare l’insalata di sorgo e zucchine, gli ingredienti e la ricetta per preparare un buonissimo piatto unico estivo e senza glutine!
Molto nutriente e soprattutto senza glutine, il sorgo è un cereale poco conosciuto, molto simile al miglio e utilizzabile in moltissime ricette. Una di queste è l’insalata di sorgo e zucchine, un buonissimo piatto unico perfetto per questa stagione. Per rendere il tutto ancor più ricco di sapore sono stati aggiunti un po’ di pomodorini secchi tagliati a listarelle. Il cereale protagonista della ricetta è coltivato principalmente in Asia Meridionale, Africa e America Centrale in quanto molto resistente alla siccità.
Ingredienti per la ricetta dell’insalata di sorgo e zucchine (per 4 persone)
- 350 g di sorgo
- 2 zucchine medie
- pomodori secchi sott’olio q.b.
- olio extravergine di olia q.b.
- sale q.b.
- basilico fresco q.b.
DIFFICOLTA’: 1 | TEMPO DI COTTURA: 40′ | TEMPO DI PREPARAZIONE: 20′
Preparazione dell’insalata di sorgo con verdure
Per prima cosa mettete in ammollo il sorgo in una ciotola d’acqua almeno per un’ora, lavate le zucchine, mondatele e tagliatele a cubetti. Trascorso il tempo di ammollo sciacquate il sorgo sotto acqua corrente e lessatelo per 40 minuti in acqua bollente leggermente salata. Nel frattempo fate cuocere anche le zucchine a cubetti in padella con un filo d’olio. Lasciate cuocere le zucchine per 12-15 minuti minuti, spegnete il fuoco e tenete da parte.
Terminata la cottura del sorgo scolatelo, mettetelo in una pirofila, condite con l’olio di oliva e stendetelo in modo da farlo raffreddare. Unite le zucchine al sorgo ormai freddo, insaporite con il basilico tritato e i pomodori secchi tagliati a listarelle.
Coprite con la pellicola trasparente e lasciate riposare in frigorifero per un’ora prima di servire.
Se volete provare altre ricette con sorgo in chicchi potete provare il sorgo ai funghi.
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