La stitichezza è un problema fastidioso, ma si può risolvere facilmente. Ecco come prevenirla e combatterla con gli alimenti e i rimedi naturali giusti.
Molto spesso un’alimentazione povera di fibre, vitamine e sali minerali può causare un blocco intestinale. I problemi di stitichezza sono molto fastidiosi e possono essere dovuti a diverse cause, anche solo il cambio di abitudini o un viaggio. Grazie a dei lassativi naturali e qualche accortezza sulle nostre abitudini alimentari possiamo però risolvere i problemi di costipazione.
Se stiamo parlando di solo 3 o 4 giorni lontano dal bagno non c’è nulla di cui preoccuparsi, magari si tratta soltanto di intestino pigro e si risolve il tutto in maniera naturale. Invece, se i giorni sono di più e si tratta di una stitichezza cronica, sarebbe meglio sentire il medico. Vediamo qualche consiglio e come combattere la stitichezza con i giusti alimenti e i rimedi naturali della nonna.
Stitichezza: rimedi naturali
Bere e idratarsi. Bere tantissima acqua aiuta a combattere questo disturbo. Bisogna idratarsi continuamente, anche se alcune persone non amano bere o se non sentono la sete non si preoccupano di farlo. Potete bere anche delle tisane a base di liquirizia, carciofo, finocchio oppure camomilla. Anche il latte, per chi lo tollera è un ottimo rimedio per correre in bagno, soprattutto al mattino presto. Potete bere anche dei succhi di frutta fresca senza zucchero.
Sport. Fare attività fisica o una passeggiata di almeno 30 minuti tutti i giorni aiuta a riattivare il metabolismo e anche l’intestino sarà più rilassato.
Avete mai sentito parlare dei semi di lino per la stitichezza? Sono ottimi perché stimolano i movimenti intestinali e rendono le feci più morbide. Macinate due cucchiai di semi di lino e assumeteli con mezzo litro di acqua fredda mattina e sera.
Cibi lassativi e alimentazione anti-stitichezza
In generale, è importante seguire uno stile di vita regolare ed equilibrato. Sicuramente la frutta e la verdura, mangiate in abbondanza, aiutano. Lo stesso vale per lo yogurt, la crusca, i cereali e tutti i cibi ricchi di fibre: assumerli a colazione sarebbe l’ideale.
Tra i frutti da utilizzare come lassativo naturale, i più conosciuti sono sicuramente le prugne, le albicocche e i kiwi, ma anche la mela (la cotogna, in particolare) e la pera, rigorosamente con la buccia, la parte più ricca di fibre. Quando sono di stagione mangiate anche fichi, kiwi, fragole e lamponi. Riuscirete così a stimolare l’intestino pigro e sentirvi meno gonfie.
Le verdure bollite sono tutte consigliate, soprattutto quelle a foglia verde (zucchine, spinaci, cavolfiori e bietole…). Ottimi, inoltre, i minestroni fatti in casa e i passati di verdure che non solo aiutano a liberarsi dalle scorie in eccesso, ma stimolano anche l’attività intestinale.
Sono da evitare, invece, i formaggi, gli insaccati e le fritture, in quanto hanno un alto contenuto di grassi che rende più difficile la digestione e potrebbero contribuire ad un aumento del peso.
Poi, ci sono anche degli alimenti lassativi: le prugne sono senza dubbio il lassativo naturale più conosciuto. Ottime sia fresche che essiccate e si possono portare in viaggio o in borsa. Basterà mangiarne tre o quattro al giorno con la buccia e in poche ore il vostro intestino inizierà ad attivarsi.
Lo zenzero, invece, ha una potente azione digestiva. Mangiatene un pezzettino a crudo, oppure preparate un decotto con una buona quantità di zenzero. Il sapore è piuttosto pungente, ma i risultati sono assicurati.