Franco Berrino: 15 regole per rinascere in soli 21 giorni

Franco Berrino: nel suo ultimo libro, in uscita il 06 marzo, spiega come rinascere il 21 giorni!

“Ventuno giorni per rinascere” ultima fatica letteraria scritta a sei mani  da  Franco Berrino, direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, in collaborazione con lo scrittore Daniel Lumera e l‘allenatore David Mariani, in libreria dal prossimo 06 marzo.

Il nuovo libro di Berrino, spiega come integrare al meglio cibo, attività fisica e  pratica interiore. Nulla di nuovo, anzi sembra proprio che il segreto alla rinascita, sia proprio quello di ritrovare uno stile di vita semplice e antico. Seguendo un’alimentazione corretta possiamo auto-curarci e vivere in armonia con noi stessi.

Franco Berrino: 21 giorni per rinascere

Affinché le regole diventino un’abitudine, gli autori hanno individuato un periodo di tre settimane dove lavorare su se stessi per effettuare il proprio cambiamento. Obiettivo della prima settimana è la depurazione. Durante la seconda settimana il focus è il ringiovanimento mentre dal quindicesimo giorno si ottimizza e si consolida il nuovo processo di ringiovanimento.

Scopriamo in breve quali sono le 15 regole fondamentali da seguire per 21 giorni, consolidare le abitudini per ottenere risultati sorprendenti.

1. Mangiare poco:  ridurre la quantità di cibo, masticare lentamente e soprattutto concentrarsi sul qui e ora.
2. Osservare orari precisi: orari fissi e ordinati sono fondamentali per il nuovo percorso di ringiovanimento
3. Digiunare: evitare di mangiare per alcune ore sembra essere molto gradito dal nostro organismo, digiuno intermittente.
4. Seguire la stagionalità: il corpo umano ha necessità diverse da stagione a stagione, meglio assecondare questi bisogni.
5. Cibi vegetali: durante il percorso depurativo meglio scegliere cibi vegetali ed escludere cibi di origine animale.
6. Indice glicemico: cibi raffinati da abolire durante questa pratica.
7. Proteine: nulla di origine animale solo legumi.
8. Cibi confezionati: divieto assoluto a consumare cibi confezionati, alcolici e bevande dolci.
9. Amore e consapevolezza: utilizzare metodi di cottura dolci per mantenere intatti i nutrienti degli alimenti.
10. Zucchero: Franco Berrino conduce da sempre una battaglia contro lo zucchero raffinato. Divieto assoluto!
11. Dormire: seguire tutte le regole necessarie per facilitare un sonno ristoratore, il giusto riposo è importante.
12. Attività fisica: data l’importanza dell’argomento nel libro si trova un programma molto dettagliato, ma anche idee e suggerimenti.
13. Meditazione: benefici non solo per la mente, ma anche per il fisico.
14. Respirazione: trovare il tempo di praticare 7 respiri consapevoli durante la giornata
15. Gratitudine e perdono: per vivere in armonia è necessario saper perdonare.

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Fonte foto: https://www.librimondadori.it/libri/ventuno-giorni-per-rinascere-david-mariani/