Ingredienti:
• 400 g di tofu
• 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
• 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
• 1 cucchiaio di lievito alimentare
• 1 cucchiaio di farina di ceci
• pangrattato q.b.
• sale q.b.
difficoltà: facile
persone: 4
preparazione: 10 min
cottura: 10 min

Scopriamo come preparare delle ottime polpette di tofu ideali da servire come secondo piatto vegano. Provatele anche al sugo: sono deliziose!

Il tofu è uno degli ingredienti più dibattuti in assoluto. Fonte proteica apprezzata dai vegani, al primo assaggio lascia i più sconcertati. Il fatto che venga spesso paragonato al formaggio non aiuta. Andrebbe più che altro considerato un ingrediente da aromatizzare e insaporire per realizzare piatti ricchi di proteine come le polpette di tofu.

Oltre a scegliere del tofu di qualità infatti è molto importante aromatizzarlo con altri ingredienti. Nel caso delle polpette di tofu (che tra l’altro si possono preparare anche al sugo), utilizzeremo del prezzemolo, del lievito alimentare e un poco di aglio. Vediamo insieme i passaggi.

polpette di tofu
polpette di tofu

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Come preparare la ricetta delle polpette di tofu

  1. Per prima cosa pressate il tofu per rimuovere quanta più acqua possibile poi spettatelo con le mani e mettetelo in un mixer insieme al lievito alimentare, a un pizzico di sale e all’aglio in polvere. Frullate fino a ottenere una crema.
  2. Trasferite il composto ottenuto in una ciotola e unite il prezzemolo tritato al coltello insieme alla farina di ceci e mescolate bene. Aggiungete poi tanto pane grattugiato quanto ne occorre per asciugare leggermente il composto. Dovrà rimanere comunque almeno parzialmente umido.
  3. Dopo averlo fatto riposare per mezz’ora in frigorifero, coperto da pellicola, formate delle polpette grandi circa come una noce.
  4. In una padella scaldate un filo di olio e rosolatele bene su tutti i lati per circa 5-10 minuti. Servitele ben calde con contorno a piacere.

Potete cuocere le polpette di tofu al forno a 180°C ventilato per 15 minuti.

Polpette di tofu al sugo

polpette di tofu al sugo
polpette di tofu al sugo

Il procedimento è il medesimo ma dopo averle rosolate in padella andranno ripassate nel sugo. Vi serviranno:

  • 1/2 cipolla
  • 2 cucchiai di olio evo
  • 300 ml di passata di pomodoro
  • sale e pepe q.b.

Tritate la cipolla e rosolatela in padella con l’olio. Unite la passata di pomodoro, regolate di sale e pepe e lasciate cuocere per 15 minuti. Una volta addensata, unite le polpette e cuocete per altri 2-3 minuti.

Come rendere le polpette di tofu ancora più buone

Il tofu è ingrediente che per sua natura assorbe i sapori degli altri ingredienti. Per questo per rendere le polpette di tofu più saporite possiamo aggiungere all’impasto:

  • 3 pomodori secchi frullati insieme;
  • 1 cucchiaio di olive verdi o taggiasche;
  • 2 cucchiai di salsa di soia;
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro e 1 cucchiaino di origano per un sapore più mediterraneo.

Conservazione

Le polpette di tofu si conservano per 2-3 giorni in frigorifero chiuse in un contenitore ermetico.

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Cucina vegana

ultimo aggiornamento: 30-01-2024


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