Rinforzare la vista: ecco i cibi che non devono mancare sulle nostre tavole

Rinforzare la vista è molto importante e forse non tutti sanno che è possibile intervenire anche grazie al cibo e all’alimentazione.

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Uno stile di vita poco sano, ore e ore passate davanti al pc tendono a stancare gli occhi, per questo è molto importante rinforzare la vista. Se non volete ricorrere a gocce o a medicine di vario tipo forse vi interesserà sapere che è possibile pensare alla salute degli occhi anche grazie al cibo e a una dieta ricca di alimenti “salva vista”. Questi consigli saranno utili per diminuire il rischio di sviluppo di malattie come: cataratta, glaucoma o degenerazione maculare senile.

Rinforzare la vista
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La ricerca scientifica, negli anni, ha permesso di individuare gli alimenti “amici” degli occhi.

Elenco degli alimenti

1) Carote: ricche di vitamina A, fanno bene alla vista perché il beta carotene è un perfetto antiossidante, fondamentale per mantenere gli occhi in buono stato. Negli anni la carenza di questa vitamina può causare cecità notturna. Il beta carotene è presente anche in frutta e verdura di colore giallo e arancione come melone, zucca e patate dolci;

2) Spinaci e verdure a foglia verde: anche in questo caso è una vitamina a rendere importanti questi ortaggi per la nostra vista. Si tratta della luteina, presente anche in piselli, broccoli, porri e insalata verde, che protegge gli occhi dalla cataratta e dalla degenerazione maculare;

3) Frutta ricca di vitamina C: la vitamina C contrasta i radicali liberi dannosi per gli occhi e si trova in arance, kiwi e giuggiole;

4) Soia e derivati come latte, fagioli e yogurt: ricchi di vitamina E, acidi grassi essenziali, fitoestrogeni e agenti infiammatori che mantengono gli occhi sani;

5) Aglio e cipolla: ricchi di zolfo, elemento fondamentale per rendere forte e resistente la lente oculare;

6) Uova: come aglio e cipolla anche le uova sono ricche di zolfo. A questo si aggiungono: cisteina, lecitina, luteina e aminoacidi che contribuiscono a proteggere gli occhi dalla cataratta;

Uovo al tegamino

7) The: soprattutto le qualità verde e nero sono ottimi alleati contro la cataratta e DMS;

8) Salmone e sardine: alimenti ad alto contenuto di acidi grassi omega 3;

9) Albicocche: vitamine e carotenoidi sono le sostanze più utili per la salute degli occhi;

10) Cioccolato fondente, mirtilli neri e uva: sono ricchi di flavonoidi importanti per la circolazione degli occhi e per rafforzare la cornea e il cristallino.

tortino di cioccolato

Oltre a questi alimenti anche molti altri sono utili per la vista e per la salute della pelle.

FONTE FOTO: https://it.pinterest.com/pin/50735933282481456/

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