L’ecopolpettone al profumo di sesamo permette di recuperare degli scarti e di trasformarli in un gran piatto.

L’ecopolpettone al profumo di sesamo è un piatto povero, che prevede come ingredienti principali gli scarti del cavolo e pane raffermo. Potete insaporirlo anche con altri ingredienti e sapori, dovete solo cercare in dispensa o in frigorifero.

DIFFICOLTÀ: 2

COTTURA: 55′

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15′

INGREDIENTI ECOPOLPETTONE per 4 persone

  • 300 g di foglie esterne e gambi di cavolo o broccolo
  • 600 g di pane raffermo
  • 2 uova
  • 100 g di parmigiano grattugiato
  • 200 ml di vino
  • 4 cucchiai di olio EVO
  • 300 ml di brodo
  • 30 g di semi di sesamo
  • 100 g di pangrattato
  • 250 ml di latte
  • 2 spicchio d’aglio
  • Sale q.b.
  • Pepe q.b.

 

10 ricette per tenersi in forma

ecopolpettone

PREPARAZIONE ECOPOLPETTONE

Lavate i gambi e le foglie di cavolo, tritateli finemente, e versateli in una padella antiaderente con due cucchiai di olio EVO e due spicchi d’aglio lasciato interi. Fateli saltare per dieci minuti o fino ad avere i gambi teneri. Salate, pepate ed eliminate gli spicchi d’aglio. Versate il cavolo in una ciotola.

Nel frattempo, tagliate il pane raffermo a pezzettoni e mettetelo in una ciotola in ammollo con il latte per dieci minuti. Strizzatelo molto bene con le mani e ponetelo nella ciotola con il cavolo. Aggiungete le uova leggermente sbattute e il parmigiano grattugiato. Mischiate molto bene impastando. Eventualmente regolate di sale e di pepe.

Bagnatevi le mani con l’acqua e formate un polpettone. Versate il pangrattato in un vassoio e rotolatevi il polpettone, impanandolo in ogni sua parte.

Preriscaldate il forno a 180°. Prendete una teglia da forno, rivestitela di carta forno e versatevi l’olio rimasto. Aggiungete il vino, adagiatevi il polpettone e bagnate con due mestoli di brodo. Mettete in forno per trenta minuti. A metà cottura, girate il polpettone ed eventualmente bagnate ancora con del brodo.

Nel frattempo, fate saltare in continuazione i semi di sesamo in un padellino antiaderente per due minuti, tostandoli. Tirate fuori il polpettone dal forno e prima di tagliarlo fatelo intiepidire per almeno dieci minuti.

Tagliatelo in fette spesse, irroratelo con il sugo della teglia e cospargetelo con i semi di sesamo tostati.

Il polpettone può farvi risparmiare anche se usate la carne, provate il polpettone di manzo cotto nel tegame.

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ultimo aggiornamento: 21-02-2017


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