Ingredienti:
• 350 g di tofu fresco
• olio extravergine di oliva q.b.
• 3 cucchiai di salsa di soia
• insalata fresca q.b.
• verdure a piacere q.b.
• semi di sesamo neri q.b.
difficoltà: facile
persone: 4
preparazione: 5 min
cottura: 20 min

Tofu alla piastra con verdure: ecco gli ingredienti e la ricetta passo per passo per preparare un piatto vegano, ma ricco di sapore.

Oggi vi proponiamo la ricetta del tofu alla piastra, un piatto naturale ma ricco di ingredienti e perfetto da servire come piatto unico o secondo piatto. In questa ricetta, infatti, il tofu è ripassato alla piastra e poi accompagnato con contorno di insalata e altre verdure.

Tra i prodotti più conosciuti della cucina vegetariana e vegana c’è il tofu, noto anche con il nome di caglio di semi e molto utilizzato nella cucina orientale e in particolar modo in Giappone, Corea, Cina, Thailandia e Vietnam. Il tofu non è altro che un derivato cagliato della soia, perfetto per sostituire i prodotti caseari ottenuti dal latte degli animali.

Ecco la preparazione passo per passo di questa ricetta facile e veloce.

tofu alla griglia con verdure
tofu alla griglia con verdure

Preparazione del tofu alla piastra vegan

Per accompagnare il tofu alla piastra potete optare sia per dei funghi sott’olio e delle verdurine miste sotto aceto che per delle verdure cotte al forno o al vapore a seconda della stagionalità: a voi la scelta!

  1. Innanzitutto tagliate il panetto di tofu a fette e mettetele in una pirofila con olio di oliva e salsa di soia. Coprite con la pellicola trasparente per alimenti e fate riposare in frigorifero per 20 minuti.
  2. Trascorso il tempo di riposo prendete una piastra, mettetela sul fuoco e scaldatela bene.
  3. Sgocciolate il tofu marinato dal liquido e fate cuocere per pochi minuti da entrambi i lati. Servite il tofu alla piastra con salsa di soia adagiandolo su foglie di insalata fresche, spolverate con i semi di sesamo neri e accompagnate con verdure a piacere. Buon appetito!

In alternativa, ecco tante ricette per fare il tofu alla piastra!

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TAG:
Gusto e salute

ultimo aggiornamento: 14-09-2020


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