I migliori alimenti antistress da introdurre nella dieta per ridurre la tensione e ritrovare il buonumore: frutta fresca, frutta secca, Omega 3 e magnesio.
Lo stress e l’ansia possono essere combattuti a tavola scegliendo i giusti alimenti. Durante la giornata, con degli snack sani e sfiziosi si possono recuperare le energie e ritrovare il buon umore per affrontare al meglio i piccoli momenti di tensione della giornata. Negli alimenti antistress non possono mancare le vitamine del gruppo B, acido folico, Omega 3 e zinco per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.
Vediamo quali sono i migliori cibi e bevande antistress da mangiare durante i pasti principali, ma anche come spuntino.
Gli alimenti antistress sono amici del buonumore
Tra i cibi antistress troviamo la frutta secca. Grazie alla presenza di magnesio e vitamina B e E si rafforza il sistema immunitario e si contrasta la stanchezza mentale.
Anche la frutta fresca ha delle ottime proprietà antistress. Scegliete quella ricca di potassio, come le banane, che aiutano a tenere sotto controllo la pressione e quindi riducono la tensione. Le mele, le pere e le prugne sono ricche di fibre, ferro e vitamine B che aiutano a tenere lontano lo stress.
Il pesce, grazie alla presenza di Omega 3, aiuta a ridurre i livelli di stress e a contrastare ansia e depressione. Preferite salmone, tonno, pesce spada, aringhe e sardine.
Fanno la loro parte anche i legumi come ceci, lenticchie e fagioli. Essendo ricchi di magnesio sono ottimi per contrastare stress, ansia e stanchezza, soprattutto con il cambio di stagione.
Infine, prima di andare a dormire preparatevi una tisana rilassante con camomilla, verbena o passiflora. A metà mattina, invece, preparate un infuso energizzante al tè nero o verde per ridurre lo stress.
Immancabile nella dieta antistress per ritrovare il buon umore è il cioccolato: preferite quello fondente a quello al latte!
Fonte foto: https://it.pinterest.com/pin/485896247281432239/
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ultimo aggiornamento: 16-11-2017
Elisa Mahagna
