Cibi antinfiammatori per prevenire e alleviare il dolore

Cibi antinfiammatori da inserire nella dieta di ogni giorno

I migliori antinfiammatori naturali: piante medicali, erbe e spezie per alleviare e prevenire dolori, mal di testa e raffreddore.

In caso di mal di testa, mal di schiena o dolori articolari si può agire immediatamente con rimedi naturali. Arnica e aloe vera sono delle ottime piante terapeutiche da applicare localmente in caso di dolori. Anche una dieta specifica ricca di alimenti antinfiammatori può contribuire a vivere meglio ed evitare o alleviare fastidi dovuti a un infiammazione. Vediamo quali sono i migliori cibi antinfiammatori per alleviare il dolore in poco tempo.

Dieta antinfiammatoria contro raffreddori e dolori diffusi

Una dieta ricca di alimenti antinfiammatori prevede in generale un buon consumo di frutta e verdura fresca e cibi integrali. Frutta e verdura sono ricchi di fibre, antiossidanti e si dimostrano dei validi antinfiammatori naturali da consumare ogni giorno. Un consumo regolare aiuta a combattere l’infiammazione cronica, in particolare all’intestino.

I grassi monoinsaturi non possono mancare in una dieta antinfiammatoria. Oltre a proteggere il cuore e abbassare il colesterolo, riducono gli stati infiammatori. Gli alimenti che maggiormente contengono questi grassi ci sono l’olio extravergine di oliva, le noci, l’avocado.

Noci e mandorle
Fonte foto: https://pixabay.com/it/noce-mandorla-1922881/

I migliori cibi antinfiammatori sono quelli ricchi di acidi grassi omega-3 aiuta a diminuire l’infiammazione. Gli omega-3 si trovano principalmente nelle noci, nei semi di lino e nel salmone.

Spezie e aromi dall’effetto antinfiammatorio

La curcuma ha delle fantastiche proprietà antinfiammatorie e di conseguenza apporta un notevole giovamento in caso di dolori articolari e reumatismi. Ottimo, ad esempio, per contrastare l’artrite, fastidiosi e costanti mal di schiena e mal di pancia.

Anche lo zenzero può essere usato come antinfiammatorio, per curare, ad esempio, mal di testa o mal di schiena. Si può assumere lo zenzero sotto forma di tisana o decotto e berlo senza zucchero. Aggiungere a piacere eucalipto, limone o lime. Lo stesso vale in caso di raffreddore e febbre in quanto riesce a liberare le vie respiratorie e ad avere un po’ di sollievo.

Dalle rinomate proprietà terapeutiche anche la salvia. Ideale in caso di raffreddore e mal di gola. Potete beneficiarne con un decotto da preparare semplicemente con acqua bollita, scorza di limone e foglie di salvia e l’alloro.

Fonte foto: https://pixabay.com/it/noce-mandorla-1922881/

ultimo aggiornamento: 07-11-2018