Fagiolini verdi sottovuoto al limone: contorno sano e leggero

Fagiolini sottovuoto: come preparare un contorno vegetariano grazie a una tecnica di cottura perfetta per mantenere intatte le proprietà dei prodotti!

Oggi vi spieghiamo come preparare i fagiolini sottovuoto, un contorno semplice e perfetto da abbinare a secondi piatti di carne o pesce. Cuocere i fagiolini crudi sottovuoto è un’idea sana alle classiche cotture in pentola con acqua bollente. Seguendo questa tecnica di cottura, “sous vide” in francese, gli alimenti vengono cotti a bassa temperatura all’interno di un contenitore come apposite buste o barattoli di vetro.

La cottura sottovuoto è adatta per cuocere non solo le verdure, ma anche carne o pesce. E’ molto importante però rispettare i giusti tempi di cottura soprattutto per quanto riguarda i tagli di carne grossi o più duri. Vediamo ora come utilizzare questa tecnica per cuocere i fagiolini.

Ingredienti per la ricetta dei fagiolini sottovuoto (per 2 persone)

  • 200 g di fagiolini
  • scorza di limone q.b.
  • un cucchiaino di prezzemolo fresco tritato
  • sale q.b.

DIFFICOLTA’: 1 | TEMPO DI COTTURA: 8′ | TEMPO DI PREPARAZIONE: 20′

Fagiolini sottovuoto
Fagiolini sottovuoto

Preparazione: come fare i fagiolini sottovuoto

Lavate accuratamente i fagiolini poi spuntateli e inseriteli direttamente all’interno del sacchetto per la cottura sottovuoto. Aggiungete il prezzemolo, la scorza di limone e un pizzico di sale.

Mescolate bene in modo da distribuire gli odori e chiudete il sacchetto con l’apposita macchina per il sottovuoto. Fate cuocere i fagiolini all’interno della busta in una pentola d’acqua a 85°C per circa 8 minuti.

A cottura ultimata togliete i fagiolini dalla busta e servite con un secondo piatto di carne o pesce a piacere. Buon appetito!

Se non avete a disposizione la macchina per il sottovuoto potete inserire i fagiolini e gli aromi direttamente all’interno di un vaso di vetro adatto per la cottura sottovuoto e procedere con la cottura a bagnomaria all’interno di una pentola di acqua come indicato sopra.

In alternativa potete preparare i fagiolini in agrodolce.

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ultimo aggiornamento: 03-08-2018

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