Ingredienti:
• 320 g di riso arborio (o integrale)
• 100 g di lenticchie
• 300 g polpa di zucca
• 1 scalogno
• brodo vegetale q.b.
• rosmarino q.b.
• sale fino q.b.
• pepe q.b.
difficoltà: facile
persone: 4
preparazione: 30 min
cottura: 60 min

Una pietanza naturale che fa bene alla salute: risotto con lenticchie e dadini di zucca al rosmarino.

Il risotto con lenticchie e dadini di zucca al rosmarino sarà un modo per consentire all’organismo di prendere una boccata di “ossigeno”: si tratta di un piatto che abbina, infatti, tre ingredienti molto salutari, ovvero il riso (meglio ancora se integrale), le lenticchie – ricche di magnesio – e la zucca – un trionfo di vitamine e sali minerali.

Si tratta di una ricetta semplice, adatta anche ai bambini e alle persone che seguono una dieta vegetariana e vegana, ma anche per i celiaci.

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Risotto con lenticchie e zucca al rosmarino
Risotto con lenticchie e zucca al rosmarino

Preparazione del risotto con lenticchie e zucca al rosmarino

  1. Cominciate a cuocere le lenticchie in pentola a pressione, per circa mezz’ora dal fischio.
  2. Quando saranno cotte, mettetele da parte e cominciate a scaldare il brodo vegetale, o anche a prepararlo da zero, con una cipolla, una carota, una costa di sedano e un po’ di concentrato di pomodoro (e/o altre verdure a disposizione).
  3. Pulite bene la zucca, conservando i semi per le vostre insalate, e poi tagliatela a dadini piccoli.
  4. Tritate finemente lo scalogno o la cipolla, e fatela imbiondire in una padella con dell’olio evo.
  5. Fate tostare il riso nella padella con la cipolla, per circa un minuto, poi unite la zucca e le lenticchie e fate cuocere aggiungendo via via del brodo vegetale caldo.
  6. Aggiustate di sale e pepe, unite il rosmarino per insaporire e proseguite la cottura.

Servite il vostro risotto con lenticchie e dadini di zucca al rosmarino ben caldo. E se volete un altro primo piatto simile e gustoso, non potete perdervi il risotto con lenticchie e cotechino.

Conservazione

Consigliamo di consumare questo risotto al massimo entro 1 giorno. Potete quindi conservarlo 24 ore in frigorifero, all’interno di un contenitore con coperchio a chiusura ermetica. Sconsigliamo la congelazione in freezer.

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Cucina vegana

ultimo aggiornamento: 22-12-2021


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