Frullato di avocado e mele

Frullato di avocado con banana e mele, una bevanda naturale e genuina a base di frutta, perfetto per uno spuntino sano e leggero! Ecco la ricetta.

Il frullato di avocado con mele verdi e banana è un mix di ingredienti sani e nutrienti perfetti per chi vuole fare il pieno di energia in modo sano e naturale. L’avocado è un frutto molto apprezzato per le sue proprietà benefiche: è naturalmente ricco di grassi vegetali “buoni” utili per favorire la buona saluta del cuore, è ricco di vitamine, potassio e carotenoidi, come zeaxantina e luteina utili per la salute degli occhi. Forse non tutti sanno che anche il seme dell’avocado è commestibile ed è molto utilizzato, dopo averlo schiacciato, in frullati o zuppe.

Ingredienti per la ricetta del frullato di frutta con avocado (per 2 persone)

  • 1 avocado
  • 1 banana
  • 2 mele verdi
  • dolcificante a piacere

DIFFICOLTA’: 1 | TEMPO DI COTTURA: 0′ | TEMPO DI PREPARAZIONE: 20′

frullato
FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/smoothie-cibo-sano-dieta-fresco-2243369/

Come fare il frullato di avocado

Sbucciate le mele verdi e tagliateli a tocchetti, fate la stessa cosa con la banana e mettete la frutta nel boccale del frullatore. A questo punto pelate l’avocado, tagliatelo a metà, eliminate il nocciolo centrale e tagliate la polpa a cubetti.

Iniziate a frullare le mele, l’avocado e la banana aggiungendo acqua quanto basta per ottenere un frullato cremoso. Distribuite il frullato nei bicchieri, decorate a piacere e gustate immediatamente!

È fondamentale consumare il frullato subito dopo averlo preparato. L’avocado, infatti, tende ad ossidarsi molto velocemente a contatto con l’aria e in men che non si dica il vostro frullato rischia di assumere un colore non proprio invitante.

Se preferite, potete utilizzare le mele senza sbucciarle e prive solo dei torsoli. L’importante è utilizzare frutta non trattata. Vediamo ora tutti i passaggi della preparazione.

Per una variante, potete preparare il frullato proteico con moringa e avocado.

FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/smoothie-cibo-sano-dieta-fresco-2243369/

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ultimo aggiornamento: 01-10-2018

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